Zaštita od sunca: kako sačuvati zdravlje kože tokom leta
Ključne reči: zaštita od sunca, SPF krema, krema za sunčanje, UV zračenje, zaštita kože, nega kože leti, opekotine od sunca, hidratacija kože, vodootporna krema za sunčanje
Sunce je saveznik, ali i izazov za kožu
Boravak na suncu donosi dobro raspoloženje, podstiče stvaranje vitamina D i omogućava nam da više vremena provodimo na otvorenom. Ipak, prekomerno izlaganje UV zracima može imati ozbiljne posledice po zdravlje kože.
Opekotine, ubrzano starenje kože, pojava pigmentnih fleka i povećan rizik od razvoja raka kože samo su neki od razloga zbog kojih je pravilna zaštita od sunca postala neophodan deo svakodnevne rutine.
Zašto je zaštita od sunca važna?
Sunčevi zraci sastoje se od UVA i UVB zračenja.
UVA zraci prodiru duboko u kožu i odgovorni su za prevremeno starenje.
UVB zraci izazivaju crvenilo i opekotine.
Oba tipa zračenja mogu oštetiti ćelije kože i povećati rizik od ozbiljnih oboljenja.
Dermatolozi preporučuju korišćenje zaštitnih preparata tokom cele godine, a posebno u periodu od maja do septembra kada je UV indeks najviši.
Kako pravilno koristiti kremu za sunčanje?
Mnogi koriste SPF proizvode, ali ih često nanose nedovoljno ili nepravilno.
Pravila za maksimalnu zaštitu:
✔ Nanesite kremu 20 do 30 minuta pre izlaska na sunce.
✔ Koristite dovoljnu količinu proizvoda na svim izloženim delovima tela.
✔ Obnavljajte zaštitu na svaka dva sata.
✔ Ponovo nanesite kremu nakon kupanja, znojenja ili brisanja peškirom.
✔ Ne zaboravite uši, vrat, stopala i usne.
Da li voda uklanja zaštitu?
Jedna od najčešćih zabluda jeste da vodootporna krema pruža neprekidnu zaštitu tokom celog dana.
Iako su vodootporne formule otpornije na vlagu, zaštitni sloj se vremenom smanjuje usled plivanja, znojenja i kontakta sa peškirom.
Zbog toga je preporuka da se krema ponovo nanese nakon svakog kupanja, čak i kada na pakovanju piše "water resistant" ili "waterproof".
Najbolje kreme za zaštitu od sunca:
1. La Roche-Posay Anthelios SPF 50+
Jedna od najpreporučivanijih dermatoloških linija. Pruža visok nivo zaštite, lagane je teksture i pogodna za osetljivu kožu.
2. Eucerin Sun Fluid SPF 50+
Odličan izbor za lice, posebno za osobe sklone pigmentacijama.
3. Bioderma Photoderm MAX SPF 50+
Poznata po snažnoj zaštiti i dobroj otpornosti na vodu.
4. Vichy Capital Soleil SPF 50+
Pogodna za svakodnevnu upotrebu i sve tipove kože.
5. Nivea Sun Protect & Moisture SPF 50+
Pristupačna opcija za celu porodicu sa dobrim odnosom cene i kvaliteta.
Kako sunce utiče na kožu?
Prekomerno izlaganje suncu dovodi do:
Gubitka elastičnosti kože
Pojave bora
Tamnih fleka i hiperpigmentacija
Isušivanja kože
Crvenila i opekotina
Povećanog rizika od melanoma i drugih oblika raka kože
Stručnjaci procenjuju da veliki procenat znakova prevremenog starenja kože nastaje upravo zbog dugogodišnjeg izlaganja UV zračenju bez adekvatne zaštite.
Dodatni saveti za bezbedno sunčanje
Pored korišćenja kreme za sunčanje, preporučuje se:
Nošenje šešira sa širokim obodom
Korišćenje sunčanih naočara sa UV zaštitom
Boravak u hladu između 11 i 17 časova
Dovoljan unos vode tokom dana
Nošenje lagane odeće svetlih boja
